رابطه شکست خورده، تپق زدن در حین ارائه یک سخنرانی مهم، از دست دادن تعادل و تلو تلو خوردن در مقابل جمعیت یا ضربه روحی، بیشتر ما خاطرات بد مشابهی از این دست داریم. زندگی مجموع خوبی ها و بدی ها است. همه ما در زندگی با لحظات بدی مواجه شده ایم که فراموش کردن آن سخت است. گاهی موفق می شویم برخی از این مسائل را به سرعت از یاد ببریم، در حالی که برخی دیگر تأثیر عمیقی بر زندگی ما می گذارند و فراموش نمی شوند. دلشکستگی یا اندوه زیاد می تواند یکی از این تجربه ها باشد. رها کردن خاطرات آن قدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. علیرغم تمام تلاش‌ها، گاهی اوقات خاطرات گذشته بارها و بارها به سراغ ما می‌آیند و در ذهن ما مرور می شوند و آرامش ما را از بین می‌برند. حال می خواهیم بدانیم که آیا راهی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته وجود دارد؟
با اجرای این نکات پیشنهادی توسط متخصصان برای زندگی بهتر و رضایت بخش، یاد بگیرید که چگونه یک خاطره بد را فراموش کنید. خاطره بد می تواند به شما استرس نابجا وارد کند، پس باید بدانید چگونه بر آن غلبه کنید.
به گفته کارشناسان، افکار مربوط به لحظات بد گذشته در زندگی می تواند باعث سردرد، استرس، عرق کردن و حتی معده درد و موجب خستگی و تحلیل انرژی بدن شود. این احساس همواره ناخوشایند است؛ زیرا حتی یک رویداد یا محرک می تواند خاطرات ناخواسته را زنده کند. خبر خوب این است که می‌توانید روی خودتان سرمایه‌گذاری کنید تا نگاهتان به زندگی را تغییر دهید و با عادات خوب آینده‌ای بهتر بسازید.
چطور جلوی مرور خاطرات بد را بگیریم؟
گفتن اینکه می خواهید تمام انرژی خود را برای داشتن یک زندگی شادتر صرف کنید، معمولاً آسان تر از انجام آن است. می توان تفکر رشد را به کار گرفت و در مواجه شدن با تجربیات زندگی از آن درس گرفت و با رفع نقص ها برای پیشرفت تلاش کرد، یا می توان انتخاب کرد که در گرداب ذهنیت قربانی بودن بدون هیچ پیشرفتی باقی ماند و تسلیم شرایط شد.
زمان دردها را التیام می بخشد، پس با ایجاد تغییری جزئی در دیدگاه و عادت‌ها، می‌توان گذشته را فراموش کرد.
لحظات بد در زندگی پیش می آیند تا برای ما درسی باشند. خداحافظی با یک تجربه تلخ کار آسانی نیست. در مقابل، می‌توانید در مورد آن با کسی درد دل کنید و سعی کنید از آن تجربه درس بگیرید، نه اینکه اجازه دهید آن تجربه تلخ بر زمان حال شما تاثیر بگذارد.
اینکه ابتدا به خودتان زمان بدهید تا به شیوه ای واقع بینانه در مورد تجربه تأمل کنید، موضوع مهمی است. «از خود سؤالاتی بپرسید، مانند «چه درس هایی می توان از این تجربه آموخت؟» «این تجربه چگونه شما را به فردی که امروز هستید تبدیل کرده است؟» اگرچه تمرکز نکردن بر ناملایمات مهم است، ولی به دست آوردن بینش می تواند به شما کمک کند به شناخت و معنا دست پیدا کنید و از این موقعیت در جهت رشد استفاده کنید.
شما می توانید بر آنچه امروز پیرامون شما را فراگرفته است تمرکز کنید. می توانید توجه خود را به چیزهای خوب زندگی در لحظه کنونی معطوف کنید. می توانید به افرادی که در کنار شما قرار دارند و از شما حمایت کرده اند فکر کنید. با گذشت زمان، آن خاطرات بد شروع به محو شدن می‌کنند و تجربیات جدید زندگی ظاهر می‌شوند.
با قبول احساسات ناشی از خاطرات بد شروع کنید. طبیعی است که احساس ناراحتی، عصبانیت یا درد و رنج داشته باشید. به خودتان اجازه دهید بدون هیچ قضاوتی این احساسات را تجربه کنید. در نظر داشته باشید داشتن چنین احساساتی طبیعی است و قبول آن اولین گام به سوی بهبودی است.
در این جریان با خودتان مهربان باشید. درک کنید که همه اشتباه می کنند یا با موقعیت های سختی روبرو می شوند. با خود با دلسوزی رفتار کنید و از سرزنش خود بپرهیزید. به خود یادآوری کنید که داشتن یک زندگی رضایت بخش و دلخواه مستلزم حرکت رو به جلو است.
با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا یک درمانگر که می توانید احساسات خود را با آنها در میان بگذارید، در ارتباط باشید. صحبت کردن در مورد تجربه تان با کسی که راهنما و همدل باشد، می تواند بسیار مفید باشد. آنها می توانند چشم انداز تازه ای به شما ارائه دهند و شما را در مسیر بهبودی حمایت کنند.
منبع: healthshots